Description des cours, Gym sur Table
Durée du cours
65 minutes environ.
Nombre de participants par cours
5 à 6 participants par groupe.
Tab-Tonus
Ouverts à tous les niveaux. Ces cours s’adressent aux personnes ne présentant aucune pathologie récente ou en phase aigüe. On vise principalement à acquérir de la flexibilité, de l’endurance et de la force dans les muscles du dos, du tronc, de l’abdomen, des membres supérieurs et inférieurs.
Doux-Dos
Ces cours s’adressent aux personnes relevant d’une blessure au dos (entorse, hernie), qui ont retrouvé leur fonctionnalité et à qui un professionnel de la santé recommande de faire de l’exercice. Il s’adresse également aux personnes débutantes, peu expérimentés, ou qui éprouvent certaines douleurs articulaires à l’exercice. On vise principalement le renforcement des muscles du tronc et de l’abdomen et l’amélioration de la souplesse.
L’évaluation
Il s’agit d’une rencontre préparatoire, qui permet à l’enseignant d’évaluer les besoins du participant, de déterminer son programme personnel et de l’orienter vers le cours approprié.
La méthode
La Méthode de la Gymnastique sur Table TCP selon Penchenat est d’abord enseignée à Montréal dès 1985 par sa fondatrice, Mme Thérèse Cadrin Petit. De nos jours, on compte plus d’une quarantaine d’enseignants répartis dans les treize centres de Gymnastique sur Table au Canada, plus spécifiquement, onze au Québec, en plus d’un à Calgary et un autre à Vancouver. Ils ont tous complété avec succès leur formation théorique et pratique, en plus d’avoir obtenu leurs lettres de noblesse de différents professionnels de la santé.
À partir de la Table «qui régénère le corps» telle que créée par Ferdinand Penchenat en 1920, la Méthode applique les principes d’accrochages aux exercices de rééducation posturale et les adapte pour différents types de clientèle. Le travail de Mme Cadrin Petit et de sa principale associée, Mme Mindy Levin (directrice du progamme de physiothérapie de l’Université McGill) nous donne aujourd’hui accès à une mise en forme unique et novatrice, respectueuse des capacités et des objectifs de chacun.
Sur la Table, que l’on soit assis ou couché, c’est le déplacement de notre centre de gravité qui charge ou surcharge la musculature profonde, ce qui aura pour effet d’améliorer notre posture et notre équilibre.
La Méthode comporte environ 800 mouvements adaptés à différents niveaux. Les accrochages, qui sont la façon de se tenir sur la Table aident le participant à se positionner de façon correcte et sécuritaire.
Les muscles stabilisateurs des ceintures pelvienne et scapulaire, de même que la musculature du tronc et des abdominaux sont particulièrement sollicités.
Dans la vie de tous les jours, la pratique des exercices de la Méthode de Gymnastique sur Table nous permettent entre autre :
- De tonifier la musculature profonde de la colonne vertébrale,
- De rééquilibrer les courbures vertébrales,
- D’améliorer la posture,
- D’améliorer la conscience corporelle et de devenir plus efficace dans les gestes de la vie quotidienne (notamment grâce au travail des muscles du tronc),
- D’augmenter l’endurance et l’énergie,
- De soulager la nuque et le haut du dos,
- D’améliorer la mobilité des épaules et des hanches,
- D’augmenter la flexibilité des membres inférieurs,
- De diminuer les risques de blessures au travail, dans les loisirs ou les sports.
Voir aussi www.gymnastiquesurtable.com
10 bonnes raisons de faire de la gym sur table
Vous avez mal au dos ou aux articulations ?
Divers facteurs peuvent être responsables de telles douleurs chroniques:
- Positions statiques et manque d’exercice, qui génèrent une perte de tonus de leurs muscles profonds.
- Mauvaises postures et raideurs musculaires, qui entraînent le corps dans une série de compensations.
Mieux bouger pour mieux guérir
La gymnastique sur table permet à chaque participant de :
- Prendre conscience de ses appuis, puis les varier.
- Identifier chaque muscle impliqué dans le mouvement.
- Les solliciter de façon précise.
Pour qui ?
Pour les participants de 15-85 ans qui souhaitent vivre un entraînement différent et stimulant.
Personnalisé : évaluation posturale, suivi récurrent, 6-12 personnes par groupe ou en privé.
Progressif : augmentation graduelle de l’intensité et de l’amplitude des mouvements en fonction du contrôle moteur.
Sécuritaire : corrections individuelles soutenues et ajustement des exercices selon les particularités de chacun.
Efficace : amélioration de la posture, du tonus musculaire, de la souplesse et de la précision dans les gestes du quotidien.
La gym sur table… Pourquoi ?
La Gymnastique sur Table, ce sont des exercices originaux de renforcement, d’étirement et de rééquilibration posturale réalisés sur une table conçue à cette fin.
Ils redonnent à veux qui la pratiquent leurs capacités corporelles optimales:
- Contrôle de la musculature profonde
- Conscience corporelle
- Mobilité
La forme particulière de la table permet de :
- Déplacer le centre de gravité du corps en le maintenant en équilibre.
- Favoriser l’activité de la musculature profonde et des stabilisateurs.
Invitation pour les professionnels de la santé
- Ateliers informatifs “à la carte” et sans frais.
- Cours d’essai sur rendez-vous (selon la grille horaire).
- Groupe de collègues (min. trois pers.) selon vos disponibilités.
- Au centre Gym sur Table de Granby ou à votre lieu de travail.
Découvrez VOUS AUSSI, tout le plaisir de bouger dans un corps bien organisé!